
Ćwiczysz? Tego nie jedz przed treningiem!
Niektórych produktów warto nie jeść bezpośrednio przez treningiem, bo mogą nam go wyjątkowo uprzykrzyć. Jakie to posiłki? Okazuje się, że powinniśmy unikać...

Mama wraca do formy, czyli w grupie jest szybciej i łatwiej
Moda na zdrowy styl życia trwa już od kilku lat. I nie jest tajemnicą, że w grupie łatwiej jest się motywować. Stąd tak duża popularność grupowych biegów, zajęć...

Coraz więcej osób ma wadę postawy. Jak trenować, aby je skorygować, a czego lepiej unikać? (WIDEO)
W XXI wieku zmagamy się z wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Jednym z głównych problemów są współcześnie wady postawy i skrzywienia kręgosłupa. Warto wiedzieć,...

Zaczynają się treningi przed 10 km Szpot Swarzędz
Organizatorzy 6. biegu 10 km Szpot Swarzędz zapraszają wszystkich chętnych do udziału w pierwszym z czterech oficjalnych treningów przed startem głównej imprezy...

Domowy trening wykorzystujący przedmioty codziennego użytku
Jak wykonać domowy trening przy użyciu przedmiotów codziennego użytku? Trenerki Kasia i Dagmara pokazują, jak wzmocnić mięśnie ramion, brzucha i pośladków z...

Wysiłek rozpocznij z rozwagą. Jak trenować, by nie zrobić sobie krzywdy
Co jest ważne przy aktywności fizycznej i jak ją dozować, by nie zrobić sobie krzywdy - radzi Elżbieta Wojciechowska, instruktorka i mistrzyni świata.

Jak być fit na wiosnę? Rozmowa z trenerem personalnym
Choć styczeń już za nami, wiele osób żyje jeszcze świątecznymi i noworocznymi postanowieniami. Za nami intensywny okres, nie tylko pod względem ilości wydarzeń,...

Lekka atletyka: Organizatorzy 10 km Szpot Swarzędz zapraszają na treningi
Organizatorzy piątej edycji biegu 10 km Szpot Swarzędz zapraszają sympatyków biegania do udziału w drugim z czterech tegorocznych oficjalnych treningów przed...
![Lech Poznań: Ostatni trening przed rewanżowym meczem z FK Sarajewo! [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/7f/16/55ae3e911f8b8_o_xsmall.jpg)
Lech Poznań: Ostatni trening przed rewanżowym meczem z FK Sarajewo! [ZDJĘCIA]
Piłkarze Lecha Poznań odbyli we wtorek przed południem ostatni trening przed środowym meczem II rundy eliminacji Ligi Mistrzów z FK Sarajewo (godz. 20.45,...

Dariusz Żuraw: Skład Lecha wykrystalizuje się w trakcie sezonu!
Najwięcej wątpliwości w ekipie mistrza Polski związanych jest z wkomponowaniem się do drużyny nowych zawodników. Zdaniem sztabu szkoleniowego nie jest łatwo...

Pij na zdrowie!
Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo zbyt dużo. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym momencie. Trzeba mieć świadomość, że...

Vademecum biegacza górskiego
Gdyby spytać biegaczy, jakie trasy najbardziej im „leżą”, to większość odpowie, że płaskie.

Taniec jest treningiem
Czy taniec można nazwać treningiem? Z pewnością taniec jest treningiem. Same treningi do tańca z gwiazdami zmieniły moją sylwetkę. Nie mówię tu o jakimś wielkim...

Odpoczynek też jest treningiem
Nie można być dobrym biegaczem bez poświęcania czasu na odnowę biologiczną .

Czy warto startować z "marszu"?
Wszystko zależy od tego co to są za starty i co one mają na celu? Jeśli przygotowujemy się do głównego występu w sezonie to bardzo istotne jest bezpośrednie...

Wielka ucieczka przed metą
Takiego biegu jeszcze nie było. Tutaj biegło się nie do mety, ale to meta ścigała ponad 33 tysiące biegaczy na całym świecie. "Wings for Life Run" był nie tylko...

Bieganie na pełnym "gazie”
Jak mogę uratować swój bieg, jeżeli nie udaje mi się utrzymać zamierzonego tempa już na półmetku? Pytało wielu zrozpaczonych biegaczy, którzy wystartowali w...

Bieganie to nie tylko praca
W 2006 r. jej kariera stanęła pod znakiem zapytania. Początek sezonu rekordzistka świata w maratonie nie zaliczyła do udanych. Kontuzja stopy wykluczyła...

Ciężki trening? Niekoniecznie
Każdy, kto przebiegł choć jeden maraton wie, że dystans 42 km 195 m uczy pokory. Nawet mistrzowie uczyli się na własnych błędach.

Czy negatywne jest pozytywne?
Biegacze mają tendencję do „szarpania” tempa. Już od pierwszych metrów treningu lub zawodów dają się ponieść emocjom i potem płacą słoną cenę na końcówce.

Poczujmy wiatr we włosach
Prędkość jest zapisana w naszych genach, ale biegi długodystansowe nie potrzebują urodzonych sprinterów. Nie trzeba być Boltem. Długodystansowcy mogą wytrenować...

„Tempomat” biegacza
Czy nękają ciebie pytania dotyczące ustalenia i utrzymania właściwej prędkości w czasie zawodów? Spokojnie. Jest na to odpowiedź.
Najpopularniejsze